Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, richten unsere Aufmerksamkeit nach innen und spüren unseren Körper und unseren Atem. Wir kommen an auf unserer Yogamatte und entscheiden uns ganz bewusst dafür, uns in den kommenden 90 Minuten uns nur um uns selbst zu kümmern. Der Atem wird geschult (Pranayama), wir erlernen verschiedene Yogastellungen (Asanas) und den Sonnengruß (Surya Namaskar), der eine in sich abgeschlossene Yogapraxis darstellt (Sadhana).

Am Ende gehen wir nochmal in eine Entspannung, um die ganze Stunde nachwirken zu lassen.

Yoga stärkt den Körper und den Geist, fördert die Konzentrationsfähigkeit und die Fähigkeit zu entspannen und hilft innere Ruhe und Stärke aufzubauen.